今週も、よくがんばった。
仕事に家事、人とのやり取り。
何かと気を張ることが多かった一週間の終わりに、
ふと、心がカサカサしていることに気づく。
「もう少しやらなきゃ」
「来週こそは」
そんな言葉が頭の中をぐるぐる回って、
休みの日もどこか落ち着かない。
でも、そんなときこそ“取り戻す”よりも“緩める”。
リセット時間は、頑張りをねぎらうための時間です。
今日は、疲れた週の終わりにできる
心と体のリセット方法を紹介します。
🌿 1. 「何もしない」をちゃんとする
週末になると、つい予定を詰め込みがち。
「掃除もしなきゃ」「買い出しも行かなきゃ」と、
“やること”のリストが頭の中を埋めていきます。
でも本当に必要なのは、
何もしない時間を“ちゃんと取る”こと。
ソファに座って、深呼吸をひとつ。
窓の外をぼんやり眺める。
温かい飲み物を手にして、ただ時間の流れを感じる。
それだけで、頭の中のノイズが少しずつ静まっていきます。
💡 リセットは“行動”ではなく“感覚”から始まる。
「何かをしなければ」と思う気持ちをゆるめると、
体も心も自然と整っていきます。
大切なのは、“止まる勇気”を持つこと。
それが、次の一歩を踏み出すための力になります。
🕯 2. 光と香りをやさしく整える
部屋の空気を変えると、心の温度も変わります。
リラックスしたいときは、
照明と香りを少しだけ意識してみましょう。
💡まずは、照明を落とす。
部屋の明るさを1段階落とすだけで、目も心もほっとします。
間接照明やキャンドルの灯りは、疲れた心にやさしく寄り添ってくれます。
💡次に、香りを選ぶ。
精油を1～2滴たらすだけで、空気がやわらかくなります。
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ラベンダー：心をゆるめ、眠りを誘う
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ベルガモット：気持ちを前向きに整える
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ティートリー：頭をすっきりリフレッシュさせる
香りを感じながら深呼吸をすると、
“今この瞬間”に心が戻ってくる。
日常の中にある光と香りが、
何よりもやさしいリセットのスイッチになります。
☕ 3. 「今日できたこと」を3つ書き出す
週末になると、
「今週は何もできなかったな」と感じることがあります。
でも、できなかったことよりも、
できたことに目を向けてみましょう。
ノートやスマホのメモに、たった3つでいい。
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出勤した
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ごはんを作った
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誰かに「ありがとう」と言えた
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寝る前にお風呂に入った
どんなに小さなことでも大丈夫。
書き出すことで、“ちゃんとやってきた自分”を実感できます。
💡「反省」ではなく「承認」で1週間を締めくくる。
「これでいい」と思える時間が、
また次の週を穏やかに始める力になります。
🌷 4. リセット時間は「頑張りすぎない自分」に戻る時間
リセット時間とは、
“何もできない自分”を責める時間ではなく、
“頑張りすぎない自分”に戻るための時間。
お風呂上がりにストレッチをしてもいいし、
好きな音楽を聴きながら何も考えずに過ごしてもいい。
五感をやさしく満たして、
心のざわつきをゆっくりと沈めていく。
それだけで、
「また来週も大丈夫」と思えるようになります。
💡「頑張る」と「緩める」はセット。
どちらかだけでは、暮らしは長く続かない。
リセット時間を“休む勇気”として持つことで、
頑張り方がやさしく変わっていきます。
🌸 今日のヒント
何もしない時間をつくる。
光と香りを整える。
“できたこと”を見つめて終える。
焦らず、比べず、ゆっくり。
リセット時間は、心を休ませるための小さなメンテナンス。
がんばりすぎた自分をねぎらいながら、
「また明日からゆるくがんばろう」と思える夜にしましょう。
