日曜日の「おうちリセットルーティン」
平日のあわただしさの中で、気づけば部屋がざわついていることってありますよね。
そんなとき、日曜日にそっと「暮らしを立て直す時間」をつくると、心までふわっと軽くなります。
ここでは、がんばりすぎない“ゆるっと整える”日曜ルーティンをまとめました。
どれも短い工程でできるものばかり。あなたのペースで取り入れてみてください。
☕ 1. 朝いちばんの「深呼吸タイム」
日曜日は予定をいれず、まずは呼吸からスタート。
いつもよりゆっくり息を吸って、長く吐く。
たったこれだけなのに、体にかかったブレーキがすっと外れます。
深呼吸をしながら、
「今日のおうちを、どんな状態に整えたい？」
とやさしく問いかけてみるのもおすすめ。
・床が見えるくらいスッキリさせたい
・台所だけリセットできれば十分
・洗濯物を今日中に終わらせたい
明確な目標じゃなくて大丈夫。
“このくらいが心地いい” という感覚をつかむことが目的です。
🧹 2. まずは「3か所だけ整える」
リセットの第一歩は“全体”ではなく“部分”。
とくに日曜日は、元気の量に波がある日だからこそ、小さな3か所でスタートします。
おすすめはこの3つ：
-
玄関の靴をそろえる
家の“入り口”が整うと、暮らしに風が通りやすくなります。 -
リビングのテーブルを空にする
物が乗っていないテーブルは、視界を一気に軽くしてくれる存在。 -
キッチンのシンクをリセット
洗い物を片づけるというより、“水まわりに清潔感を戻す”イメージ。
3か所のうち、1つでも十分。
「これで今日のわたし、もう合格」くらいにゆったり構えて。
🧺 3. 洗濯は“まとめて”ではなく“小分け”に
日曜日は洗濯物が多くなりがち。
それを一度に片づけようとすると、午後にはエネルギー切れになってしまいます。
ポイントは 小分けにすること。
・色物だけ先に回す
・乾きやすいものからベランダへ
・タオル類は畳まず“まとめて置く”だけでもOK
畳む元気がない日は、「分類だけしておく」でも十分。
きちんと終わらなくても、暮らしは困りません。
完璧よりも、負担のない形で回すことが大事です。
🛏 4. ベッドまわりを整えて、夜の自分をラクにする
意外と効果が大きいのが 寝室のリセット。
・シーツを軽くはたく
・布団をめくって湿気を逃す
・枕の位置を整える
これだけでも、寝る前の満足度がぐっと上がります。
夜の自分が「ふぅ〜」と力を抜ける場所をつくるイメージです。
日曜の夜は、翌週のコンディションに直結します。
朝ではなく“今できる最小の整え”が、翌日のあなたを助けてくれます。
🧼 5. キッチンは“磨く日曜日”にしてもいい
平日はどうしても “使う→片づける” の繰り返し。
だからこそ日曜日は、“磨く”を取り入れると気持ちが整いやすくなります。
たとえば…
・コンロの周りを1分だけ拭く
・蛇口をタオルでキュッと磨く
・冷蔵庫の取っ手を消毒する
「点」でいい。
「全部」じゃなくていい。
磨く行為は、部屋だけでなく心のトーンまで整えてくれる不思議な力があります。
📦 6. “散らかりやすい場所”のメンテナンス
日曜日は、溜まりがちな場所の見直しにも向いています。
でも、すべてをやろうとしないでくださいね。
選ぶのはひとつだけ。
例：
・郵便物がたまる棚
・ダイニングテーブルの端に置きっぱなしの書類
・冷蔵庫の賞味期限チェック
・洗面所のストックが乱れている引き出し
ほんの5分でいいから、一箇所を整える。
それだけで「暮らしの軸」が戻ってくる感覚があります。
🌿 7. 香りで“気持ちの切り替えスイッチ”をつくる
かえでさんが大好きな “香りのある暮らし”。
日曜日ルーティンにも、香りは相性ばつぐんです。
・ラベンダーでリラックスの合図
・ティートリーで気持ちをリフレッシュ
・柑橘系で午後の家事の背中を押す
香りをひと吹きするだけで、同じ作業でもぐっとやさしい気分で取り組めます。
「この香りを使ったら、今日の整えがスタート」というスイッチにしても素敵。
📋 8. 今週の“やらないこと”を決める
日曜日のリセットで大切なのは、家事を増やすことではなく、
“不要なタスクを減らすこと”。
今週は…
・夜の洗濯はしない
・ご飯は2日は簡単メニュー
・毎日掃除しなくてOK
・片づけられない日があっても自分を責めない
“できること”より“しないこと”を決めたほうが、心の負担はずっと軽くなります。
未来の自分に“優しい前払い”をする感覚です。
🌙 9. 夜はゆっくり、自分のための締めくくり
日曜の夜は 暮らしの静けさを取り戻す時間。
・お風呂をゆっくり湯船に
・明日の服を軽く準備する
・お気に入りのマグに温かい飲み物
・寝る1時間前はスマホを遠ざける
「来週をいい週にする準備」というより、
「今日を気持ちよく終えるためのごほうび」を並べるイメージです。
夜の自分が満たされると、翌週のリズムもやわらかく整っていきます。
🌸 今日のヒント
・リセットは“全部”ではなく“小さな区切り”でいい
・香りや深呼吸で、自分のペースを取り戻す
・日曜日は、暮らしを整えるより “心を整える日”
日曜日を丁寧に過ごすと、月曜日の朝がやさしくなります。
あなたの暮らしが、今日もふわっと軽くありますように。
